脂肪分解.com|脂肪分解してダイエット！

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ハイハイ、またまた「脂肪分解」キングのお出ましですよ！！

「脂肪分解」キング、、今日は、昨晩からの疲れがどっと出たため、急きょ、会社をお休みして

１日中、寝たきり「脂肪分解・寝たきりじじい」になってしまいました・・・

やっぱり、仕事のし過ぎ、職場の人間関係でのストレスなんかを貯めすぎると、健康にほんま悪いし、

ストレスは、間違いなく、痩身のための、そうまさに「脂肪分解」のための酵素を出すことを妨げる

精神的な「障害」になりまんな〜〜

なんで、あまりに「ストレス」を感じた時は、もう思い切って、何も考えずに「ふて寝」を決め込むのが

一番かもしれませんね。

ところで、今日は、ちょっと堅いまじめなお話です。

と言っても、そんなに難しいお話じゃありません。

「脂肪分解キング」の「脂肪分解」を効率的に行う基礎講座、、第２弾ざんす！！


◆あなたの体内で起こっている「脂肪分解」ってなあに？

あなたの体内脂肪は、ブドウ糖と脂肪酸を原材料にし、体内の脂肪細胞で作られます。

その脂肪合成によって出来たあなたの体内脂肪のうち「脂肪分解」されなかった部分が、

あなたの体内に備蓄される訳です。


蓄積された体内脂肪は、継続しておなじ脂肪として原型を留めているのでは決してありません。

あなたの脂肪細胞中では、脂肪合成だけでなく、脂肪分解も、常に起こっているのです。

脂肪分解が活発になれば、あなたの体内に貯蔵される脂肪の総量は減少していきます。

脂肪分解が低下すると、貯蔵された対内脂肪は増加していきます。

つまり、体中に貯蔵された不要な脂肪を減少させるためには、摂取する食事のコントロールなどにより、

脂肪合成を抑圧するのみならず、運動し、脂肪燃焼させて、脂肪分解を効率的に実行していくことも必須になります。

分解脂肪は、その後、グリセロール（グリセリン）と脂肪酸に分離され、脂肪細胞外へ運搬され、
分解脂肪の一部はエネルギーの元となります。

◆脂肪分解、その仕組み

脂肪細胞は、細胞膜と細胞質から構成されています。

細胞質は液体で、細胞質自体が、外部へ漏れ出さないように、細胞質の周囲を、細胞膜が覆っています。

細胞質の構成として、１）細胞核２）ミトコンドリア３）小胞体３）油滴などで出来ています。

脂肪細胞の、他の細胞と異なる最大の特徴は、細胞質の大部分が油滴にであることです。

脂肪は、この脂肪細胞中の大部分を占める油滴の中に蓄積されます。

小胞体の膜には、リパーゼと呼ばれる酵素が張り付いています。

リパーゼは、別名「脂肪分解酵素」と呼ばれ、体中の脂肪を分解する、まさに「脂肪分解」の機能を有しています。

脂肪を分解させるためには、リパーゼと油滴とが接触することが必要です。

ただ、油滴表面には、いわばドアが付いていて、リパーゼとは簡単に接触できないようになっています。

酵素であるリパーゼの動きによって、脂肪分解を促すためには、第一に、油滴表面のドアのキーを、開ける必要がある訳です。

このキー（鍵）として機能するのが、１）ノルアドレナリン２）アドレナリン３）副腎皮質刺激ホルモ等のホルモン類です。

こうしたホルモンが抽出されると、油滴表面上のタンパク質と結びついた脂質に働きかけ、ドアを開け、

ようやく、リパーゼが、油滴と接触できることになります。

つまり、脂肪分解を促すためには、「リパーゼ」と「油滴」が接触できるようにノルアドレナリン、アドレナリンの様な、ホルモンが

抽出されることが絶対必要になってくる訳です。

こうしたホルモンを出すためには、適宜な全身運動を一定時間（２０分以上）行うことが効果的と言われています。

適宜な全身運動の刺激が体に付加されると、ノルアドレナリン、アドレナリン、副腎皮質刺激ホルモン等のドアのキー

になるホルモン群の分泌が促進され、脂肪分解を誘発することになる訳です。

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脂肪分解キングの登場です。

昨晩の関東地区（少なくも東京）は、大雨でしたね。脂肪分解キングの私は、会社の仕事で嫌なことが起こりすぎ

ちょっとストレスと心労（？）で、昨日は、サウナ風呂と、白金の「アロマ・オイル」マッサージに行ってきました。

相当、疲れが出て、今朝は、全く起きれませんでしてたけど、この「アロマ・オイル」マッサージとか、リンパ・マッサージ

なんかも、実は「脂肪分解」を促進してくれるんですよね。

今日は、知識としての「脂肪分解」と「脂肪合成」の基本編です！！

では「脂肪分解」キングの第１回「脂肪分解」講座の始まりです！！

◆人間の体内に、蓄積されている体脂肪は、常に、脂肪分解と、脂肪の合成を繰り返し行う仕組みになってます。

この脂肪分解と脂肪の合成が、どういう割合で起こっているのかによって、あなたの体脂肪・貯蓄量が決定されるんです。

脂肪合成が脂肪分解の量を、上回るとあなたの体内の体脂肪はどんどん増加していきます。

一方で、脂肪分解が、脂肪合成より、活発になれば、あなたの体内脂肪量は必然的に減少していく訳です。

脂肪分解と、脂肪合成という正反対の、需要側（脂肪分解）と、供給側（脂肪合成）の増減によって,全く正直に、あなたの「体脂肪」の量が決まって来るわけです。

脂肪摂取（供給）が脂肪使用（需要）より多ければ、その多い分だけそのまま

あなたの体内に脂肪が貯蔵され、おなかの弛み、メタボリックなお腹が完成してしまう訳です。

つまり、単純なことですが、メタボ腹を、逆三角形なアスリートな三段我割れなお腹（何もそこまで
いかなくても、いいですけど・・）にするためには、

あなたの体内の脂肪合成を抑制し、脂肪分解・活動を、高めることが必須なんです。

そこで、脂肪分解を活発にし、脂肪合成を、減らすために、食事の量・内容を上手にコントロールしたり、

適宜な運動が必要になってくるわけです。

脂肪の量をコントロールするための、様々な方法＝つまり「○○」ダイエット法みたいな・・＝は世の中に周知されるようになってきました。

しかし、肝心の大元である、脂肪分解と脂肪合成の仕組みや、なぜ、どうやって脂肪分解と脂肪合成があなたの

身体の中で行われているのかは、世間の人たちは、まだ良くご理解頂いていないケースがほとんどの様です。

あなたの体内脂肪量を、上手にコントロールし、美しい体にダイエットするには、どうしても

脂肪分解と脂肪合成の仕組みを良く理解して、バランスの取れた「脂肪分解」があなたの体内で促進される必要があるんです。。

その基本的なメカニズムを理解していれば、間違ったダイエットによって健康を害するような不幸な例も減らすことができるでしょう。

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はい、またまた「脂肪分解」キングの登場です。

前回は「脂肪分解」の前に、そもそも「脂肪」ってなあに・・ってお話でした。

まあ、一言でいえば「脂肪」ちゅうのは、動物（哺乳類）にとっちゃあ、無くてはならない大切なもの・・

なのが本来で、栄養分の貯蔵庫、みたいな働きしてる。

でも、飽食の時代になって、なくてはならない「貯蔵庫」たる「脂肪」君が、今度は、現代人の悩みの種になっている。

ということでした。

それじゃあ、その「脂肪」を分解するための「脂肪分解エキササイズ」として、どんなもんがあるのかと言えば、

これまた、「脂肪分解」のための運動にはピンからキリまで世の中には沢山、掃いて捨てるほど出回っちゃってますね。。

でもね、脂肪分解キングは、超実践的、明日の朝から、常時ほとんどの人が実行可能な「脂肪分解エキササイズ」を提案
しちゃいますね。


一言で言えば、脂肪分解のためには「歩け」なんです。そう、ウオーキング！

「なんだよ、、気、持たせといて、あんた「脂肪分解キング」なんて言っといて、実はデュク更家の回し者？」

って、思ったあなた、いいえ、違います。

これは、脂肪分解キング自身が、やって効果が出つつある（１か月で、４キロとちょっとずつですけど、レコーディング・ダイエット

との併用で、効果が出てきてます！）実戦的な方法です。

あなたは、毎朝、毎晩、通勤、通学で、何分間、何歩、歩いてますか？

そう、病気で入院され、寝たきりの方などでなければ、普通に、学校に行ったり、会社に通勤したりしてますよね？

そこで「脂肪分解エキササイズ」では、今より、１分でも早く「駅まで」「会社」まで、「学校まで」歩く・・

そう、今よりも早く歩く癖をつける。ことを目的に、意識的に、、あなたのヒップやお腹の「脂肪分解」「脂肪燃焼」

を心の中で、大きく強く念じながら、「今より早く、良い姿勢」で歩くことを日常生活の中で習慣化することを

提案したいんです。

なにも、難しく考えないで下さい。

脂肪分解のため、「今よりも早く歩く」・・・には、普段よりも、ちょっとだけ、大股で、かつちょっとだけ、早足で

駅まで、会社まで、歩いてみてください。

決して、競歩みたいな真似はいりませんから、今より、ほんの少しでいいんです。

でもね、猫背になったり、下ばかり向いて「悪い姿勢」で、どんなに早く歩いても、一向に効果は出ないと思います。


脂肪分解ウォーキングは、胸を張って、前をきっちり向いて、天からピシッと神の光が差し込んでいるような姿勢（それこそ

ジューク更家の歩く姿勢ですね・・）で、昨日よりも、少しだけ「早足で」歩いて見てください。

でね「脂肪分解」ウォーキングは、毎日「記録をつける」ところが、味噌なんです。

あなたのお家から、駅まで、会社・学校まで、昨日は「２０分」かかったけど、今日は「１８分３０秒」だ！！

って、一人で、悦に入って欲しいんです。

そうするとね、この「脂肪燃焼」「脂肪分解」ウォーキングが「楽しく」なりだします。

そう、この「脂肪分解」ウォーキングは、本当は、「脂肪分解」お友達、、と一緒にやって、お互いの「脂肪分解」ウォーキング

レコードを見せっこしたりしだすと、もっと楽しくなるかも（でも、ケンカはしないでね・・）しれません。

あなたも、明日から、騙されたと思って「脂肪分解」ウォーキング、是非、始めてみて下さい！！

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脂肪・・いやな響きですね！！

このいやらしい響きの「脂肪」を分解する「脂肪分解」のためのダイエット法は、痩せたい人のためには
絶対必要なエクササイズです。

でも、そもそも、「脂肪」と聞くと、私たちは、何となく嫌悪感を持ちますけど、なんで「脂肪」って聞いただけで

いやな気分になるんでしょうか。

脂肪分解が大切なのは直観的に分かるんですけど、それ以前に、憎っくき「脂肪」について考えておく必要があると思います。

そもそも、脂肪っていうのは、哺乳類にとって、欠かせない大切な体の成分なんです。

そう、極寒に住む動物たちに、もし仮に「脂肪」が一切なく、それこそ「脂肪分解」で、体中の脂肪がなくなったとしたら・・

それは、生命の危険に直結することになります。その位、本来、動物にとって、体の「脂肪」っていうのは大事なものなんです。

しかもね、野生の動物となると、飽食に慣れた先進国の人間様と全く違って、いつ美味しい餌（えさ）にありつけるか

分からない。そう、来る日も、来る日も、数十日も、まともなたんぱく質や、脂肪そのものなど、生命を維持していくのに

不可欠な栄養素を取ることが出来ないことの方が、普通なんです。

人間様だって、原始時代、いや、もっと近い時代でも、飢饉（ききん）や、飢えで、人が死んで行くことだってあったんです。

今の日本では、信じられないでしょうけど、それこそ「脂肪分解」どころじゃなくて「分解」する前に、脂肪の摂取が出来ない

時代が、確実に日本にもあったんです。

目を世界に向ければ、現代、たった今でも、穀物の高騰で、中南米、南アメリカ、アフリカ中部なんて開発途上国の貧困層は

良質な「脂肪」はおろか、主食の「トウモロコシ」「大豆」「米」「小麦」すら食べられなくて、瀕死の状態・・飢えている状態

なんです。（丁度、夕方のNHKで、穀物高騰による開発途上国の悲惨な状態を放映してましたね。。）

で、話題を戻すと、そもそも、動物の一種であり、野生の動物に近かった時代の方が、よっぽど長い「人間様」も

御馳走がいつまた食べられるか分からない、、から、そのエネルギー、栄養素を「脂肪」として体内に取り込んでおこうという

仕組みが出来上がっているんです。

それにもかかわらず、異常に、脂肪分を摂取しすぎれば、、しかも、脂肪分解のために必ず必要な、運動もしなければ、、

どんどんと、体内に脂肪分が溜まっていくばかりで、結果として、ハイ、現代「肥満さん」「メタボ」　いっちょあがり！！

となるのは、必然的なことなんです。

次回は、簡単に出来る、脂肪分解エキササイズ・・（あんまり簡単で拍子ぬけしないでね）をご紹介しますね。

メタボ撃退、脂肪分解キングでした。

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脂肪分解してダイエット！！

そう、名付けて、必殺！脂肪分解ダイエット！！です。


「脂肪分解」って聞いて皆さんは、どんなことを想像しますか？

憎っくき「脂肪」を分解すれば、すっきりスリムに痩せられるはず。

そうです、脂肪分解というのは、痩身のための基本の中の基本ですね。

では、脂肪分解を効率良く行うための具体的な方法について、考えてみましょう。

まず、脂肪分解してダイエットするには、適宜な運動は、どうしても欠かせませんね。

「え！脂肪分解して、痩せたいのはやまやまだけど、脂肪分解のために、運動する時間も

ないし、脂肪分解ダイエットのためとは言え、運動は苦手だよ・・」

と、今あなた心の中で思いませんでしたか？

ちょっと待って下さいね。

脂肪分解ダイエットのために、何も土日や平日、普段より1時間、２時間早く起きて毎朝

脂肪分解「ランニング」をしろ、、とか、一時流行った、アメリカ式「脂肪分解」ブート・ザ・キャンプ

をやりましょう！

なんてことを提案しないんで、ご安心下さい。

「脂肪分解」のための運動には、どういうものが適しているのか、、

しかも、「脂肪分解」ダイエットが長続きするための、継続できる運動とは・・

誰でも、一応健康な方ならできる「脂肪分解」のための「脂肪分解・運動」、、ハイ横文字なら

「脂肪分解・エクササイズ」を、次回からご紹介しようと思います。